Drei Situationen, in denen die Quellen Nein sagen, und vier, die niemand untersucht hat. Was die Forschung zu Sauna und Eisbaden wirklich hergibt.
In den Jahren 1990–2002 starben in Finnland pro Jahr weniger als zwei Menschen je 100.000 Einwohner in der Sauna, und die Hälfte von ihnen hatte getrunken. Diese eine Zahl ist schon das ganze Thema in einem Satz. Sauna und Eisloch sind nicht gefährlich — gefährlich sind ein paar Dinge drumherum, und genau diese wenigen Dinge kennt man ziemlich genau.
Auf drei Situationen antworten die Quellen mit einem klaren Nein: Alkohol, Fieber und Alleingehen. Zu vier weiteren, nach denen genauso oft gefragt wird, gibt es überhaupt keine Forschung. Hier folgt jede einzelne — und das, was die Quelle wirklich sagt.
Alkohol. Eine Peer-Review-Übersichtsarbeit sagt es unverblümt:
Alkoholkonsum während des Saunabadens erhöht das Risiko für niedrigen Blutdruck,
Herzrhythmusstörungen und plötzlichen Tod und sollte vermieden werden. Der finnische
Wanderverband Suomen Latu sagt für das Wasser dasselbe.
Krankheit, besonders Fieber. Beides auslassen. Das genannte Risiko ist
nicht Unbehagen, sondern dass die Belastung die Wahrscheinlichkeit einer weiteren
Erkrankung erhöhen kann, etwa einer viralen Myokarditis.
Allein ins Eisloch gehen. Die finnische Sicherheitsliste beginnt genau
damit, und der Grund ist ein Reflex, den man in der ersten Minute nicht willentlich außer
Blutdrucksenkende Medikamente sind ein Grund zur Vorsicht, kein Verbot,
und der Abfall tritt nach dem Saunabad auf, nicht während des Saunabads.
Menstruation, eine schwere Mahlzeit, Schlafmangel, intensiver Sport kurz zuvor.
Keine der Quellen, die wir einsehen konnten, geht darauf ein. Das ist nicht dasselbe wie
Alkoholkonsum während des Saunabadens erhöht das Risiko für Hypotonie, Herzrhythmusstörungen
und plötzlichen Tod und sollte vermieden werden. Das ist die Schlussfolgerung einer
Peer-Review-Übersichtsarbeit zu Nutzen und Risiken des Saunabadens, und sie ist ungewöhnlich
direkt. Der finnische Wanderverband Suomen Latu ist beim Wasser genauso knapp: nicht schwimmen
gehen, wenn man krank ist oder unter Alkoholeinfluss steht, und niemals allein.
Zehn gesunde Männer wurden nüchtern und nach starkem Trinken beim Saunieren gemessen. Die
Sauna allein ließ den systolischen Blutdruck auf dem Ausgangswert; die Sauna in Kombination mit
starkem Trinken senkte ihn von 136 auf 113 mmHg. Ventrikuläre Extrasystolen nahmen in keiner der
beiden Bedingungen zu, und das war die einzige Art von Herzrhythmusstörung, die in diesem
Experiment gezählt wurde. Der eigene Satz der Autoren betrifft den Blutdruck, nicht einen
Kollaps: Das Risiko einer Hypotonie steigt, wenn Saunabaden mit Alkohol kombiniert wird. Niemand
ist in dieser Studie ohnmächtig geworden, weil Ohnmacht nicht das war, was gemessen wurde.
Der Tod in der Sauna ist selten. In finnischem forensischem Material aus den Jahren 1990–2002
lag er bei weniger als zwei Fällen pro 100.000 Einwohner und Jahr, und die Hälfte aller Fälle
stand unter Alkoholeinfluss. Der eigene Präventionsrat der Autoren hat zwei Teile, und den
zweiten vergisst man gern: weniger trinken, und einen betrunkenen Saunagänger nicht allein in
Ertrinkungen haben einen eigenen finnischen Datensatz: 1.697 unbeabsichtigte Ertrinkungsfälle
von Menschen ab 15 Jahren aus den Jahren 2000–2009, alle forensisch-toxikologisch untersucht.
Alkoholpositiv, dort definiert als eine Blutalkoholkonzentration von mindestens 0,5 Promille,
traf auf 61,8 Prozent der Ertrinkungsfälle ohne Bootsbezug zu und auf 65,0 Prozent der Fälle mit
Bootsbezug. Lesen Sie diese Zahl für das, was sie ist. Es ist ein Todesursachen-Datensatz, der
also zeigt, wie viele Ertrunkene Alkohol im Blut hatten, nicht wie viele Trinker ertrinken.
Und ein Kater? Die nützliche Frage ist nicht, wie Sie sich fühlen, sondern ob noch Alkohol im
Blut ist. Ist das der Fall, gilt alles oben Genannte, und der Kater ändert daran nichts. Ist es
nicht der Fall, konnten wir keine einzige Studie zu einem Kater in Kombination mit Sauna oder