Tre situationer där källorna säger nej, och fyra som ingen har undersökt. Vad forskningen faktiskt säger om bastu och vinterbad.
Bastu och vinterbad innebär risker som påverkas av hälsa, alkohol och förhållandena vid badplatsen. Forskning om bastubad kan inte ensam visa att kallbad är säkert. Här går vi igenom vad källorna säger och var underlaget tar slut.
Tre situationer får ett rakt nej från källorna: alkohol, feber och att gå ensam. Fyra till, som folk frågar om lika ofta, saknar helt forskning bakom sig. Här är var och en av dem, och vad källan faktiskt säger.
Alkohol. En kollegialt granskad forskningsöversikt säger det rakt ut: att
dricka under bastubad höjer risken för lågt blodtryck, hjärtarytmi och plötslig död, och
bör undvikas. Suomen Latu säger detsamma om vattnet.
Sjukdom, särskilt feber. Hoppa över båda. Den risk som nämns är inte
obehag, utan att ansträngningen kan öka risken för en ytterligare sjukdom, till exempel
Att gå ensam ner i ett vak. Suomen Latus säkerhetslista börjar just där,
och skälet är en reflex du inte kan styra bort under den första minuten.
Blodtrycksmedicin är en försiktighetsfråga, inte ett förbud, och
blodtrycksfallet kommer efter bastun, inte under den.
Mens, en tung måltid, sömnbrist, hård träning strax innan. Tas inte upp av
någon källa vi kunde öppna. Det är inte samma sak som säkert.
Alkoholkonsumtion under bastubad ökar risken för hypotoni, hjärtarytmi och plötslig död, och
bör undvikas. Det är slutsatsen i en kollegialt granskad forskningsöversikt om bastubadets
fördelar och risker, och den är ovanligt rak på sak. Suomen Latu är lika kortfattat om
vattnet: bada inte när du är sjuk eller påverkad av alkohol, och aldrig ensam.
Tio friska män mättes badande nyktra och efter kraftig alkoholkonsumtion. Bastun ensam lämnade det systoliska blodtrycket på utgångsnivå; bastun kombinerad med kraftig alkoholkonsumtion sänkte det från 136 till 113 mmHg. Ventrikulära extraslag ökade inte i något av försöken, och det var den enda formen av arytmi som räknades i den här studien. Författarnas egen mening handlar om tryck, inte om kollaps: risken för hypotoni ökar när bastubad kombineras med alkohol. Blodtrycksmätningarna visar inte om någon svimmade. Att något inte mättes betyder inte att det inte inträffade.
Död i bastu är sällsynt. I finskt rättsmedicinskt material från 1990 till 2002 var det färre än
två fall per 100 000 invånare och år, och hälften av alla fall var alkoholpåverkade.
Författarnas egen förebyggande rekommendation har två delar, och det är den andra delen folk
glömmer: drick mindre, och lämna aldrig en berusad badare ensam i bastun.
Drunkningar har ett eget finskt dataset: 1 697 oavsiktliga drunkningar bland personer 15 år och
äldre mellan 2000 och 2009, samtliga undersökta vid ett rättskemiskt laboratorium.
Alkoholpositiv, där definierad som en blodalkoholkoncentration på minst 0,5 promille, gällde
61,8 procent av drunkningarna utan båt inblandad och 65,0 procent av båtdrunkningarna. Läs den
siffran för vad den är. Det är ett dödsorsaksdataset, så det säger hur många drunknade som hade
alkohol i blodet, inte hur många som dricker som drunknar.
Och en baksmälla? Den relevanta frågan är inte hur du mår utan om det fortfarande finns
alkohol i blodet. Om det gör det gäller allt ovanstående, och baksmällan ändrar ingenting av
det. Om det inte gör det hittade vi inte en enda studie om baksmälla kombinerad med bastu eller
Öl direkt efter löylyn är en mindre fråga med ett riktigt svar. I ett
vätskeåterställningsförsök efter träningsutlöst uttorkning bromsade en dryck med 4 procent
alkohol återställningen av blod- och plasmavolym, medan allt upp till 2 procent inte skilde sig
från en alkoholfri dryck. Vanligt öl ligger på 4 procent eller mer, precis i det intervall där
återhämtningen bromsades. Två begränsningar: uttorkningen orsakades av träning och inte av
värme, och ingen av de fyra dryckerna som testades var vatten, så studien kan inte användas för
Den som har blivit förkyld bör undvika bastun, särskilt vid feber. Motiveringen bakom det
rådet, som kommer från det finländska medicinska patientbiblioteket, är den del som är värd
att ta med sig: en febrig kropp varken behöver mer värme eller mer belastning, och