Tre situazioni in cui le fonti dicono di no e quattro che nessuno ha studiato. Che cosa dice davvero la ricerca su sauna e bagno nel ghiaccio.
La sauna e il bagno invernale comportano rischi legati alla salute, all’alcol e alle condizioni del luogo. Gli studi sulla sauna, da soli, non dimostrano la sicurezza dell’immersione in acqua fredda. Ecco cosa dicono le fonti e dove si fermano le prove.
Su tre situazioni le fonti rispondono con un no netto: alcol, febbre ed entrare da soli. Su altre quattro, chieste altrettanto spesso, non esiste alcuna ricerca. Ecco ciascuna di esse, con quello che la fonte dice davvero.
Alcol. Una rassegna scientifica sottoposta a revisione paritaria lo
dice senza mezzi termini: bere durante la sauna aumenta il rischio di ipotensione,
aritmie e morte improvvisa, e andrebbe evitato. L’ente finlandese del nuoto
invernale dice lo stesso dell’acqua.
Malattia, soprattutto con febbre. Da evitare entrambe. Il rischio
indicato non è il disagio, ma che lo sforzo possa aumentare la probabilità di
un’ulteriore malattia, come la miocardite virale.
Entrare da soli nell’avanto. La lista di sicurezza finlandese
comincia proprio da qui, e il motivo è un riflesso che non si può controllare con la
I farmaci per la pressione sono una questione di cautela, non un
divieto, e il calo arriva dopo la sauna, non durante.
Mestruazioni, un pasto pesante, il sonno arretrato, un allenamento intenso
appena prima. Nessuna delle fonti consultate ne parla. Il che non equivale a
Il consumo di alcol durante la sauna aumenta il rischio di ipotensione, aritmie e morte
improvvisa, e andrebbe evitato: lo dice, in modo insolitamente diretto, una rassegna
scientifica sottoposta a revisione paritaria sui benefici e i rischi della sauna.
L’ente finlandese del nuoto invernale è altrettanto netto sull’acqua: non
faccia il bagno se è malato o sotto l’effetto dell’alcol, e mai da solo.
Dieci uomini sani sono stati misurati sia da sobri sia dopo un consumo intenso di alcol. La sauna da sola ha lasciato la pressione sistolica al livello di partenza; la sauna combinata con il bere intenso l’ha fatta scendere da 136 a 113 mmHg. I complessi ventricolari prematuri non sono aumentati in nessuna delle due condizioni, ed erano l’unico tipo di aritmia conteggiato in questo esperimento. La frase degli stessi autori riguarda la pressione, non il collasso: il rischio di ipotensione aumenta quando la sauna è combinata con l’alcol. Queste misurazioni della pressione non permettono di stabilire se qualcuno sia svenuto. Un evento non misurato non può essere considerato un evento mai avvenuto.
Morire in sauna è raro. Nel materiale forense finlandese relativo al periodo
1990–2002 i casi sono stati meno di due ogni 100 000 abitanti all’anno, e
nella metà di essi la persona era sotto l’effetto dell’alcol. Il consiglio di
prevenzione degli stessi autori ha due parti, e la seconda è quella che si dimentica:
bere meno, e non lasciare mai da solo in sauna chi ha bevuto.
Gli annegamenti hanno un proprio dataset finlandese: 1 697 annegamenti accidentali di
persone dai 15 anni in su tra il 2000 e il 2009, tutti esaminati in un laboratorio di
tossicologia forense. La positività all’alcol, definita lì come una concentrazione
ematica di almeno 0,5 per mille, riguardava il 61,8 % degli annegamenti non legati alla
nautica e il 65,0 % di quelli legati alla nautica. Legga quel numero per quello che è. È
un dataset sulla causa di morte, quindi dice quante persone annegate avevano alcol nel
E la sbornia? La domanda utile non è come ci si sente, ma se nel sangue c’è ancora
alcol. Se sì, vale tutto quanto sopra e la sbornia non cambia nulla. Se no, non abbiamo
trovato un solo studio sulla combinazione di sbornia e sauna o avanto, e non abbiamo
La birra subito dopo il löyly è una domanda più piccola con una risposta vera. In un
esperimento di reidratazione dopo una disidratazione indotta dall’esercizio fisico,
una bevanda al 4 % di alcol ha rallentato il ripristino del volume di sangue e plasma,
mentre fino al 2 % non c’era differenza rispetto a una bevanda analcolica. La birra
comune è al 4 % o più, cioè nella fascia in cui il recupero rallentava. Due limiti da