사우나와 얼음물: 들어가면 안 되는 때

1990년부터 2002년까지, 핀란드에서 사우나 중 사망한 사람은 매년 인구 100,000명당 2명 미만이었고, 그중 절반은 술을 마신 상태였습니다. 이 숫자 하나가 이 주제 전체를 한 줄로 보여줍니다. 사우나와 얼음 구멍 자체는 위험하지 않습니다. 위험한 것은 그 주변의 몇 가지 요소이며, 그 몇 가지는 상당히 정확하게 알려져 있습니다.

세 가지 상황에는 자료가 분명하게 안 된다고 말합니다. 음주, 발열, 그리고 혼자 들어가는 것입니다. 그만큼 자주 묻는 다른 네 가지 상황에는 근거가 되는 연구가 전혀 없습니다. 아래에 그 하나하나와, 자료가 실제로 하는 말을 정리했습니다.

알코올. 동료 심사를 거친 한 리뷰 논문은 이를 직접 말합니다: 사우나

목욕 중의 음주는 저혈압, 부정맥, 돌연사의 위험을 높이므로 피해야 합니다. 핀란드의

겨울 수영 단체는 물에 대해서도 같은 말을 합니다.

질병, 특히 발열. 둘 다 건너뛰십시오. 지목된 위험은 불쾌감이 아니라,

그 부담이 바이러스성 심근염 같은 추가 질병의 위험을 키울 수 있다는 점입니다.

혼자 얼음 구멍에 들어가는 것. 핀란드의 안전 수칙은 바로 이 항목에서

시작하며, 그 이유는 첫 1분 동안 의지로는 억누를 수 없는 반사 작용입니다.

혈압약 복용 은 금지가 아니라 주의 사항이며, 혈압 저하는 사우나 도중이

아니라 사우나 이후에 나타납니다.

생리, 과식, 수면 부족, 직전의 격한 운동. 저희가 찾아 열어 본 어떤

출처도 이를 다루지 않습니다. 그것이 안전하다는 뜻은 아닙니다.

사우나 목욕 중의 음주는 저혈압, 부정맥, 돌연사의 위험을 높이므로 피해야 합니다. 사우나

목욕의 효익과 위험을 다룬 동료 심사 리뷰 논문은 이를 직접적으로 결론짓습니다. 핀란드의

야외활동 단체 수오멘 라투(Suomen Latu)는 물에 대해서도 똑같이 짧게 말합니다: 아프거나

술에 취한 상태로 수영하지 말고, 절대 혼자 하지 마십시오.

건강한 남성 10명을 맨정신일 때와 과음한 뒤에 각각 측정했습니다. 사우나만 했을 때는

수축기 혈압이 기준치에 머물렀지만, 사우나와 과음을 함께했을 때는 136mmHg에서 113mmHg로

떨어졌습니다. 심실성 기외수축은 두 조건 어느 쪽에서도 늘지 않았고, 이는 이 실험이 측정한

유일한 종류의 부정맥이었습니다. 저자들 자신의 문장이 말하는 것은 실신이 아니라

혈압입니다: 사우나 목욕에 알코올이 더해지면 저혈압의 위험이 커진다는 것입니다. 이

실험에서 실신한 사람은 아무도 없었는데, 애초에 실신 여부를 측정하지 않았기 때문입니다.

사우나 중 사망은 드뭅니다. 1990–2002년 핀란드 법의학 자료에서 연간 인구 100,000명당

2건 미만으로 나타났고, 전체 사례의 절반은 알코올의 영향을 받은 상태였습니다. 저자들

자신의 예방 조언은 두 부분으로 되어 있는데, 사람들이 잊어버리는 쪽은 그 두 번째

부분입니다: 술을 덜 마실 것, 그리고 취한 목욕객을 사우나에 혼자 두지 말 것.

익사에는 별도의 핀란드 자료가 있습니다: 2000–2009년 사이 15세 이상 인구에서 일어난

사고성 익사 1,697건으로, 전부 법독성학 검사기관에서 조사됐습니다. 여기서 알코올 양성은

혈중 알코올 농도 0.5퍼밀 이상으로 정의되며, 이는 보트와 무관한 익사의 61.8%, 보트 관련

익사의 65.0%에 해당했습니다. 이 수치는 있는 그대로 읽어야 합니다. 이것은 사인(死因)

자료이므로, 익사자 중 알코올이 검출된 사람의 비율을 알려줄 뿐, 술을 마신 사람 중 몇 명이

익사하는지를 말해주는 것은 아닙니다.

그렇다면 숙취는 어떨까요? 쓸모 있는 질문은 몸이 어떻게 느껴지는가가 아니라 혈중에 아직

알코올이 남아 있는가입니다. 남아 있다면 위의 내용이 전부 그대로 적용되고, 숙취라는

사실이 그중 무엇도 바꾸지 않습니다. 남아 있지 않다면, 숙취와 사우나 또는 얼음 구멍의

조합을 다룬 연구는 단 하나도 찾지 못했고, 저희가 없는 연구를 지어내는 일은 없을

뢰윌리(löyly, 사우나의 증기) 직후에 마시는 맥주는 더 작은 질문이지만 실제 답이 있습니다.

운동으로 인한 탈수 이후 수분 균형을 회복하는 실험에서, 알코올 4%가 든 음료는 혈액과

혈장 부피의 회복을 늦췄고, 2% 이하인 경우는 무알코올 음료와 차이가 없었습니다. 일반적인