Três situações em que as fontes dizem não, e quatro que ninguém estudou. O que a pesquisa realmente diz sobre sauna e banho no gelo.
Entre 1990 e 2002, menos de duas pessoas a cada 100.000 habitantes morreram na sauna na Finlândia por ano, e metade delas tinha bebido. Esse número já resume o assunto inteiro em uma frase. A sauna e o buraco no gelo não são perigosos – perigosas são algumas poucas coisas ao redor deles, e essas poucas coisas são conhecidas com bastante precisão.
Para três situações, as fontes dão um não categórico: álcool, febre e entrar sozinho. Para outras quatro, perguntadas com a mesma frequência, não existe nenhuma pesquisa por trás. Aqui está cada uma delas, e o que a fonte realmente diz.
Álcool. Uma revisão avaliada por pares diz sem rodeios: beber durante a
sauna aumenta o risco de pressão baixa, arritmia e morte súbita, e deve ser evitado. A
entidade finlandesa de natação de inverno diz o mesmo sobre a água.
Doença, principalmente febre. Pule os dois. O risco citado não é
desconforto: é que o esforço pode aumentar a chance de uma doença adicional, como a
Entrar sozinho no buraco no gelo. A lista de segurança finlandesa começa
por aí, e o motivo é um reflexo que você não consegue driblar durante o primeiro minuto.
Medicação para pressão arterial é motivo de cautela, não de proibição, e
a queda de pressão vem depois da sauna, não durante ela.
Menstruação, uma refeição pesada, falta de sono, exercício pesado pouco antes.
Nenhuma fonte que conseguimos consultar trata disso. Isso não é o mesmo que seguro.
O consumo de álcool durante a sauna aumenta o risco de hipotensão, arritmia e morte súbita, e
deve ser evitado. É a conclusão de uma revisão avaliada por pares sobre os benefícios e os
riscos da sauna, e essa franqueza é incomum. A associação finlandesa de recreação ao ar livre
é igualmente direta sobre a água: não nade doente nem sob efeito de álcool, e nunca sozinho.
Dez homens saudáveis foram medidos sóbrios e depois de beberem bastante. A sauna sozinha
deixou a pressão sistólica no valor basal; a sauna combinada com bebida pesada derrubou-a de
136 para 113 mmHg. Os complexos ventriculares prematuros não aumentaram em nenhuma das duas
condições, e essa foi a única arritmia contada nesse experimento. A frase dos próprios
autores fala de pressão, não de colapso: o risco de hipotensão aumenta quando a sauna é
combinada com álcool. Ninguém desmaiou nesse estudo, porque desmaio não era o que estava
Morrer na sauna é raro. No material forense finlandês entre 1990 e 2002, isso aconteceu com
menos de dois casos por 100.000 habitantes por ano, e metade de todos os casos estava sob
efeito de álcool. A própria recomendação de prevenção dos autores tem duas partes, e a
segunda é a que as pessoas esquecem: beba menos, e não deixe um banhista bêbado sozinho na
Os afogamentos têm seu próprio conjunto de dados finlandês: 1.697 afogamentos não
intencionais de pessoas com 15 anos ou mais entre 2000 e 2009, todos examinados em
laboratório de toxicologia forense. Alcoolemia positiva, definida ali como concentração de
álcool no sangue de pelo menos 0,5 por mil, apareceu em 61,8 por cento dos afogamentos sem
embarcação e em 65,0 por cento dos afogamentos com embarcação. Leia esse número pelo que ele
é. É um conjunto de dados de causa de morte, então ele diz quantos afogados tinham álcool no
sangue, não quantos bebedores se afogam.
E quanto à ressaca? A pergunta útil não é como você se sente, e sim se ainda há álcool no seu
sangue. Se houver, tudo o que foi dito acima se aplica, e a ressaca não muda nada disso. Se
não houver, não encontramos um único estudo sobre ressaca combinada com sauna ou buraco no
Cerveja logo depois do löyly é uma pergunta menor com uma resposta real. Num experimento de
reidratação após desidratação provocada por exercício, uma bebida com 4 por cento de álcool
retardou a recuperação do volume de sangue e de plasma, enquanto qualquer teor até 2 por cento