Kesä- ja heinäkuussa aurinko ei laske Lapissa lainkaan. Se on kesän hienoin ilmiö, ja ensimmäisenä se rikkoo unirytmin. Näin sen kanssa tullaan toimeen.
Lapin kesäreissun ensimmäinen yö menee useimmilla samalla tavalla. Illallinen on syöty, ulkona
valo näyttää myöhäiseltä iltapäivältä, ja kelloa katsoessa on yksitoista illalla. Verhot
vedetään kiinni, ja kirkas päivänvalo vuotaa silti joka raosta. Yhdeltä yöllä luopuu
kellonajan arvaamisesta ikkunasta, koska ikkuna ei auta yhtään. Tämä on yötön yö, ja se on Lapin
kesän määrittelevä ja hieman sekoittava kokemus.
Se on myös se asia johon ensikertalainen on huonoiten varautunut. Talvella revontulet vievät
kaiken huomion, mutta kesäversio, aurinko, joka yksinkertaisesti
kieltäytyy laskemasta, rikkoo hiljaa unirytmin, jos sen antaa. Tässä on se mitä
taivaalla oikeasti tapahtuu, ja miten valosta nauttii viettämättä lomaa väsyneenä.
Rovaniemi (napapiirillä): aurinko pysyy horisontin yläpuolella suunnilleen 6.6.–7.7. , eli noin kuukauden yhtäjaksoisesti (Visit Rovaniemi).
Perä-Lappi: Utsjoella, Nuorgamissa ja Kilpisjärvellä yöttömän yön jakso on pidempi, suunnilleen toukokuun puolivälistä heinäkuun loppuun (Visit Finland).
Napapiirin eteläpuolella: varsinaista yötöntä yötä ei ole, mutta valoisat yöt ovat: kesäkuussa taivas ei pimene kunnolla missään päin Suomea.
Mikä unen rikkoo: valo, ei lämpötila. Elimistö lukee päivänvalon käskyksi pysyä hereillä, joten ratkaisu on valon estäminen eikä huoneen viilentäminen.
Se hyvä puoli: keskiyöllä on valoisaa, joten vaeltaa, kalastaa, meloa tai istua järven rannalla voi mihin aikaan tahansa ilman kilpajuoksua pimeän kanssa.
Miksi näin käy ja kuinka pohjoiseen pitää mennä
Yötön yö on vain saman napaseudun kierron kesäpuolisko, joka antaa talvelle sen pitkän
pimeyden. Napapiirin pohjoispuolella maan akselin kallistuma pitää auringon horisontin
yläpuolella yhtäjaksoisen jakson kesäpäivänseisauksen (noin 21.6.) ympärillä. Mitä pohjoisemmas
mennään, sitä pidempi jakso: napapiirillä muutamasta päivästä Suomen pohjoiskärjessä yli
Rovaniemi on lähes tarkalleen napapiirillä, ja siksi sen yöttömän yön ikkuna on se kuuluisa
”noin kuukausi” kesäkuun alusta heinäkuun alkuun. Jos haluaa nimenomaan nähdä auringon
kiertävän horisonttia keskiyöllä eikä vain hyvin kirkasta hämärää, kannattaa mennä pohjoiseen:
Inari, Utsjoki ja Kilpisjärvi antavat selkeimmän version. Rehellisesti sanoen kuitenkin
Etelä-Lapissa ja Keski-Suomessakin käytännön vaikutus kesäkuussa on sama: ei tule tarpeeksi
Varsinainen ongelma: elimistö ei löydä katkaisijaa
Unta ohjaa seinäkelloa vahvemmin silmiin osuva valo. Normaalisti hiipuva iltavalo kertoo
aivoille, että on aika rauhoittua. Yöttömän yön alla se signaali ei tule, joten on täysin
tavallista olla virkeä yhdeltä yöllä ja tokkurainen keskipäivällä ensimmäiset pari päivää.
Hyvä uutinen: tämä on täysin hallittavissa, ja valon ongelmaan on valon ratkaisu.
Estä valo kunnolla. Tämä hoitaa 90 prosenttia. Useimmissa kesävieraille
rakennetuissa Lapin hotelleissa ja mökeissä on jo pimennysverhot tai paksut verhot, mutta ne
ovat juuri niin hyviä kuin niiden reunaraot. Kunnollinen unimaski mukaan,
Pidä nukkumaanmenoaika samana. Houkutus on valvoa koska ”tuntuu vielä
illalta”. Valitse normaali kellonaika ja pidä siitä kiinni, vaikka silmät olisivat eri
mieltä. Säännöllinen rytmi palautuu nopeammin kuin väsymyksen perässä juokseminen.
Himmennä ruudut kymmenen jälkeen. Puhelin ja läppäri lisäävät samaa
hereillä pysymisen signaalia jota taivas jo lähettää. Yötila ja pienempi kirkkaus auttavat
Käytä saunaa siihen mihin sitä on aina käytetty. Lämmin sauna ja viileä
pulahdus myöhään illalla laskevat kehon lämpötilaa jälkikäteen, ja se on vahva luonnollinen
unisignaali. Se on myös päivän paras hetki.